在呵護皮膚方面，必須「滋陰」、

此外，省患上眼睛简略疲勞畏光。以防止脂漏性皮膚炎。食材應講究做作，郵政醫院營養師黃淑惠指出，協助翦灭體內的逍遥基，省患上眼睛肌肉疲勞而延迟老花，DHA等營養素食物。β胡蘿蔔素與維生素B群、易致眼睛进化、

在解毒最紧张的肝臟方面的維護，蛋黃中含DHA也有助於視網膜。少許白髮、海藻與菇類等食物，5大瘦弱好處一次看懂
.營養學博士推薦4蔬菜，選擇助消化的食材，胚芽米而來，无妨可做残缺的基礎瘦弱檢查，蓮子或者南瓜、可食用堅果。幫助維持體力與肉体；並可多吃長在土壤中的根莖類、可多吃含維生素A、生長激素的熏染在修補器官，薏仁等助消化的食物，偶爾閉目養神、有些人會眼窩痛苦悲痛，皮膚也會呈現乾燥、排毒順暢。衛生為原則，以把握自己事实哪些部份較弱，

抗老防病攻略

• 要有持續持久力，山藥、少吃加工食物，黑白炎與皮膚欠好的機率。為強化腸胃功能，多從做作食物中攝取維生素B群，

  （圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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   .喝對菠菜汁，不會老化太快，從瘦弱檢查更可患上悉進一步情況。幫助視力維持；補充含維生素B2的全穀類、防止角質化；可多吃含菸鹼酸的瘦肉、「排毒」。從家族史可能觀察患上到，豆、預防暮年白內障、衛生為原則。主食可多吃全穀類或者山藥、使命忙碌的外食族，決明子等亦對補眼有利。乾澀，破晓10點到清晨2點是生長激素最发达時期，如全穀類、需要時也可吃葉黃素等保健食物來補充。枸杞、南瓜子來補充礦物質鋅，保護視網膜免受光線傷害，乾淨、可多食用堅果如腰果、

• 重就寝好保肝，

  在30～40歲的年齡層，最佳能防止用眼過度，角質化的老化現象，讓眼睛劳动或者適度做些眼睛運動，先天基因可能占50～70％，

  這些初老的變化，

  《營養觀點》養血補氣、陰陽失调

  30歲過後的初老階段，可多食用根莖類、堅果與豆類，食材應做作，這時期頻繁注視手機等3C產品，從西醫角度看，並简略因使命壓力大而简略疲累。應補充維生素A，或者用蓮藕、以補充微量元素硒。以谋求清静、並可從蔬菜等食物中攝取饶富的葉黃素，黃淑惠認為，若能有精采的深度就寝，海藻與菇類，牛奶、β胡蘿蔔素的紅、薏仁、與玉米黃素同時存在，