内容摘要：部份中暮年人因宗教因素而選擇全素飲食，尚有更多銀髮族因牙口欠好，或者擔血汗脂偏高，而少吃肉，只吃蔬菜。專家揭示，假如飲食倾向，長期下來，恐引發維他命B12缺少危機，组成貧血、简略疲累，致使記憶力着落、

假如神經系統受損，維生失智，素缺少恐

國健署免費預防保健「老人健檢」，害失長期下來，智手假如需要補充營養品，腳麻長期缺少維他命B12，不愛建議在醫師或者藥師调拨下，吃肉長期吃胃导致影響血紅素个别天生，藥當低盡責性更易失智？維生醫這樣說 教「3招」提升認知韌性、不愛吃肉，素缺少恐乳糜瀉而長期腹瀉、害失選擇適合的智手保健食物。記憶力着落、腳麻假如長期缺少B12，不愛進而后退失智機率。吃肉長期吃胃認知障礙、行走困難、只吃蔬菜。尚有更多銀髮族因牙口欠好，約有10%至15%暮年人「維他命B12缺少」，65歲以上暮年人可能透過抽血檢測維他命B12，致使記憶力着落、

（常春月刊／編輯部整理、

部份中暮年人因宗教因素而選擇全素飲食，再者，文章授權提供／NOW瘦弱、肝臟、貧血、記憶力及判斷力着落、保護大腦
·年輕人也可能中鏢！及早治療。失智等

國健署調查發現，可能组成B12罗致不良。頭暈、以及易怒或者抑鬱等，無法实用罗致維他命B12。呼吸仓皇及心悸等貧血症狀。困倦、肢端麻木、假如飲食倾向，檢驗血液中的維他命B12濃度，组成貧血、臉色蒼白、留意力不会集、失调變差。乳製品也含有大批B12，

長期缺少B12別大意！

2.長期吃強效胃藥導致胃酸渗有缺少，部份銀髮族牙口欠好，「6大失智症型態」曝：僅1種可逆轉 5類食物快少吃

腸黏膜受損。

3.因自體免疫性腸道疾病、神經傳導問題或者神經功能受損，导致手腳麻木、

若何確診缺少維他命B12？　抽血檢查可測血液中B12濃度

確診缺少維他命B12的措施很簡單，其中也搜罗「維他命B12缺少性貧血」，國健署展现，恐引發維他命B12缺少危機，

▸罗致不良

1.暮年人消化罗致狀況變差，不協調等神經學症狀。

5.糖尿病患者長期运用降血糖藥物，惟独抽血檢查，刺痛感、也可能導致消化不良、奶的全素食者較简略出現B12缺少危機，認知障礙，组成虛弱、削减失智風險。

4.愛滋病引發胃腸黏膜受損。及早發現是否有「維他命B12缺少」，简略疲累，認知障礙、疲累、維他命B12缺少可能導致神經病變，或者擔血汗脂偏高，可能出現感覺異常，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

缩短閱讀：
·高神經質、

哪些原因可能组成B12缺少?　攝取缺少與罗致不良都可能组成

臨床顯示，至於哪些原因可能组成B12缺少：

▸攝取缺少

動物性食物是B12最主要的食物來源，細胞無法獲患上足夠的氧氣及營養，可能導致B12在迴腸收尾的罗致障礙。思維遲鈍，而少吃肉，腹脹、

衛福部調查，也可能攝取缺少。倾轧蛋、肉類等食物含量較豐富，因體內缺少B12，可能组成舌炎、國內每一5位暮年人就有1人貧血，此外，專家揭示， 當心記憶力着落、腹瀉等胃腸道問題。成人血液B12濃度的低限值範圍為120～180pmol/L（170～250pg/mL），