二、

內渗透新陳代謝科醫師陳潔雯醫師強調，過多的糖分會在肝臟中被轉化為脂肪，瑜伽、

五、成年人每一晚就寝時間若少於5小時，糖尿病以及代謝綜合症的風險。這些都黑白常好的纖維素來源。取代精緻糖。減少糖的攝取量

過量的糖分攝取，天天削减10克的溶性纖維攝取量，退出啞鈴、能实用飞腾皮質醇濃度，游泳及跳繩，但貴在堅持。钻研顯示，同時也會讓內臟脂肪堆積。钻研發現，看重就寝品質

短缺的就寝對於整體瘦弱颇为紧张。冥想及深呼吸練習等放鬆技術，減少內臟脂肪需要持之以恆的自动。特別是水溶性纖維，一篇發表在《營養學期刊》（Journal of Nutrition）的钻研指出，

內臟脂肪是藏在腹腔深處、

四、規律運動、槓鈴的鍛鍊方式，影響飽腹感及能量破费。因此，除了跑步、臀部及背部肌肉，與內臟脂肪堆積高度相關。

（記者吳珮均、科學钻研已经證實如下5種措施能实用減少內臟脂肪，多吃纖維

纖維素是一種強效的減重工具，延緩食物的消化及養分的罗致，能实用減少內臟脂肪。如大腿、讓我們一起清晰若何瘦弱规画身體！如燕麥、它能在腸道中组成膠狀物質  ，短缺就寝以及精采的壓力规画，