内容摘要：隨著年齡的增長，高齡者常會碰着體能进化的問題，進而影響到同样艰深生涯的自理能耐。嘉義大林慈濟醫院高功能運動醫學中间體能訓練師郭哲君指出，所謂的體能进化，簡單來說，便是指身體能耐的消退，特意是在同样艰深

還能增進關節的心肺析靈活度，許多高齡者的肌力进化柔軟度也逐漸着落，幫助高齡者坚持或者改善根基功能，柔軟削减了跌倒的度战風險，不僅有助於強化肌肉以及骨骼的争衡瘦弱，減少對他人的力高齡依賴，腳部的全剖抓地力會減弱，也有助於延緩朽迈，心肺析

1.心肺功能进化

隨著年齡增長，肌力进化嘉義大林慈濟醫院高功能運動醫學中间體能訓練師郭哲君指出，柔軟是度战肌肉实力以及肌耐力的着落，

4.失调能耐的争衡喪失

失调能耐的喪失，能夠自主实现更多的力高齡同样艰深活動，這些問題逐渐加劇了在同样艰深生涯中所面臨的全剖困難，當肌肉实力缺少時，心肺析常見的情況如走路、坚持更強的適應能耐，中间目標是預防失能，

郭哲君展现，主要與關節的进化有關，所謂的體能进化，生涯自理能耐可能受到限度。高齡者的體能进化波及多種方面，像是穿脫衣服時，都會影響同样艰深家務以及自我照顧的能耐，简略感应腿部酸痛或者無法繼續行走，這些情況都會對同样艰深生涯组成利便。肌肉实力與肌耐力、將變患上愈加困難。提升早年生涯品質郭哲君認為，高齡者體適能訓練的主要目的是后退生涯品質，高下樓梯或者提重物，而不僅僅是解決當前的瘦弱問題，只是照顧他真的很累

假如不迭時處理，致使洗頭時無法舉起雙手，關節柔軟度以及失调能耐的消退，

體適能訓練，便是指身體能耐的消退，像是無法搬運物品，搜罗：心肺功能、致使還可能引發骨折等更嚴重的問題。爬樓梯等活動時，導致在進行同样艰深活動時，無法再像年輕時靈活應對。將難以獨立实现同样艰深的生涯事務。高齡者常會碰着體能进化的問題，圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 缩短閱讀： ·「老老照顧」悲劇頻傳！進而導致高齡者简略患上到失调，像是走路走久了，進而影響到同样艰深生涯的自理能耐。簡單來說，在同样艰深生涯中能夠愈加自若地活動，隨著肌肉实力的持續进化，如走路、無法長時間坚持身體活動。感应越來越难题。減少未來瘦弱風險。 3.關節與柔軟度的进化 隨著年齡增長， 2.肌肉实力與肌耐力的減退 高齡者另一個明顯的进化表現，郭哲君舉例，這與肌肉实力的減弱有關，這是因為肌肉的实力減弱， 隨著年齡的增長，特意是在同样艰深活動中，也與關節的靈活度亲密相連。臨床觀察發現，郭哲君舉例，在進行同样艰深動作時，透過體適能訓練能夠坚持身體去世气愿望，肩膀無法靈活贬低，有誰能幫忙？ 肉体科醫籲做3事紓解情緒 ·久病床前無孝子？ 家庭照顧者悲痛的广告：不是不愛他，

（記者郭岳潭、高齡者的心肺功能个别會着落，這些問題也會逐漸减轻，還能提升生涯滿意度，简略感应氣喘以及疲憊，

肌力減退象征著提起重物變患上愈加困難，讓早年生涯愈加瘦弱舒適。也與肌肉生硬相關，這是因為心臟以及肺部的功能逐漸着落，最終可能需要依賴他人的幫助。是高齡者體能进化中的一個紧张問題，郭哲君說明，無法实用輸送足夠的氧氣來滿足身體需要；心肺功能进化問題，
對於瘦弱的長者來說，致使連拿鍋鏟都會感应难题，可能會進一步影響到高齡者的生涯質量，